Izdelava individualne prehranske strategije

S športnikom sestavimo individualni načrt športne prehrane in glede na njegove cilje in predhodnih meritev določimo natančen, individualen načrt športne prehrane.

Individualni prehranski načrtPuščicaPredhodno potrebujemo Analizo prehranskega dnevnika 
PuščicaSvetovanje traja 60 minut

Kako poteka osnovno prehransko svetovanje za sestavo individualne prehranske strategije?

Pred vsakim prehranskim svetovanjem morate izpolniti tridnevni prehranski dnevnik in dnevnik športne dejavnosti. Z njima lahko ocenimo ustreznost vašega energijskega in hranilnega vnosa ob povečani energetski porabi v povezavi s športno dejavnostjo, ki jo izvajate (upoštevamo intenzivnost, pogostost in vrsto športne dejavnosti). Ocenimo tudi ustreznost uživanja tekočine čez dan in med športom.

Kdaj se odločiti za osnovno prehransko svetovanje za sestavo individualnega načrta prehrane? Specifičen, individualen načrt prehrane lahko potrebujete v primerih kadar želite: 

  • Načrt za ustrezno prehrano med tekmo.
  • Načrt za obdobje posebno intenzivnih treningov.
  • Načrt za izgubo ali porast telesne teže.
  • Načrt za ustrezno pitje v različnih okoliščinah.
  • Drugi načrti po dogovoru.
  • Načrt za obdobje velikih športnih dogodkov in tekovanj.

Med osnovnim prehranskim svetovanjem za sestavo individualnega načrta prehrane dietetik ugotavlja in ocenjuje:

  • Zdravstveno stanje oziroma težave v povezavi z zdravjem in s športno dejavnostjo.
  • Prehransko stanje in težave v povezavi s prehrano.
  • Običajno prehrano in prehranske navade.
  • Življenjski stil.
  • Prehrano v povezavi s športno dejavnostjo.
  • Uživanje športnih in drugih dodatkov.
  • Energijske in hranilne potrebe glede na starost in vrsto, stopnjo, intenzivnost ter pogostost športne dejavnosti.
  • Znanje o prehrani.
  • Želje in cilje v povezavi s športno dejavnostjo, prehranskim stanjem in prehrano.
  • Dileme in nerazjasnjena vprašanja v povezavi s prehrano in različnimi modnimi dietami, idr.

Dietetik vam razloži analizo in oceno dobljenih rezultatov prehranske obravnave, skupaj z vami določi realne cilje glede na vaše potrebe, probleme in želje in se z vami dogovori za pripravo specifičnega, individualnega načrta prehrane ter izvede osnovno svetovanje usmerjeno v specifičen, individualen načrt prehrane.

Po opravljenem osnovnem prehranskem svetovanju za sestavo individualnega načrta prehrane, vam dietetik v dogovorjenem času izdela specifičen, individualen načrt prehrane. Osnovnemu prehranskemu svetovanju za sestavo individualnega načrta prehrane običajno po dogovorjenem času sledi še svetovanje, kjer vam dietetik razložil in vas pouči o izdelanem specifičnem, individualnem načrtu prehrane.