V insinergiji vam svetujemo na osnovi izkušenj v profesionalnem športu in medicini. Izvedeli boste kako se pravilno prehranjevati v podporo telesu in duhu za doseganje vrhunskih športnih rezultatov.

Predhodno potrebujemo Analizo prehranskega dnevnika in dnevnik športne dejavnosti
Svetovanje traja 60 minut.

Prehrana je ključnega pomena pri doseganju vrhunskih rezultatov, saj ne moremo tako kvalitetno trenirati, kolikor se lahko slabo prehranjujemo. Z vnosom pravilnih hranil bomo svojemu telesu v oporo in ne v breme, zato se je potrebno kvalitetno izobraziti in prisluhniti strokovnjakom, ki vam bodo pri doseganju ciljev tudi kvalitetno svetovali.

Kdaj se odločiti za športno prehransko svetovanje?

Kadar potrebujete oceno vaše prehrane v povezavi s športom, vašim počutjem, vašim zdravjem, vašim prehranskim stanjem in drugimi dejavniki. Na podlagi pridobljenih podatkov dietetik skupaj z vami določi vaš osnoven prehranski načrt in cilje vaše prehrane ter vašega prehranskega stanja.

Športno svetovanje izvajamo:

• Kot prvo športno prehransko svetovanje.
• Kadar je med zadnjim in ponovnim pregledom minilo več kot 3 mesece in/ali se je po prvem športnem prehranskem svetovanju spremenilo vaše prehransko stanje, cikel vadbe ali so se spremenila druge okoliščine (kot na primer, težave s počutjem med treningom, itd.).
• Kadar ocenimo, da je za doseganje želenih ciljev v povezavi s športno dejavnostjo ali prehrano potrebno ponovno izvesti podrobnejšo oceno vaše prehrane in prehranskega stanja ter opraviti natančnejše prehransko svetovanje.

Kako poteka športno prehransko svetovanje?

Pred vsakim prehranskim svetovanjem morate izpolniti tridnevni prehranski dnevnik in dnevnik športne dejavnosti. Z njima lahko ocenimo ustreznost vašega energijskega in hranilnega vnosa ob povečani energetski porabi v povezavi s športno dejavnostjo, ki jo izvajate (upoštevamo intenzivnost, pogostost in vrsto športne dejavnosti). Ocenimo tudi ustreznost uživanja tekočine čez dan in med športom.

Med športnim prehranskim svetovanjem dietetik ugotavlja in ocenjuje:

• Zdravstveno stanje oziroma težave v povezavi z zdravjem in s športno dejavnostjo.
• Prehransko stanje in težave v povezavi s prehrano.
• Običajno prehrano in prehranske navade.
• Življenjski stil.
• Prehrano v povezavi s športno dejavnostjo.
• Uživanje športnih in drugih dodatkov.
• Energijske in hranilne potrebe glede na starost in vrsto, stopnjo, intenzivnost ter pogostost športne dejavnosti.
• Znanje o prehrani.
• Želje in cilje v povezavi s športno dejavnostjo, prehranskim stanjem in prehrano.
• Dileme in nerazjasnjena vprašanja v povezavi s prehrano in različnimi modnimi dietami, idr.

Dietetik vam razloži analizo in oceno dobljenih rezultatov prehranske obravnave. Skupaj z vami določi vaš osnoven prehranski načrt in se z vami pogovori o tem kako doseči želene cilje in izboljšave, ki sta jih določila. Prav tako izvede svetovanje o različnih področjih prehrane, ki so se pri vas izkazali za najbolj problematične, kot na primer svetovanje o:

• Ustreznem uživanju hranil (beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob) in energije.
• Ustrezni športni prehrani (pred, med in po športu).
• Ustreznem uživanju športne hrane in pijače.
• Zdravi, uravnoteženi prehrani in o ustreznem razporejanju obrokov čez dan.
• Pitju med športom in čez dan.
• Oceni izgube tekočine med športom, idr.